팥 효능과 부작용 best9

팥에서 나는 소고기로 불리우는 영양이 풍부하기로 소문나 있는 팥은 반찬을 비롯하여 팥죽으로도 많은 사랑을 받고 있는 식품으로 평상시 팥 효능을 대략적으로 알고 있었으나 섭취시 주의해야 하는 팥 부작용도 함께 살펴 보도록 하겠습니다.

 

첫 번째:피로 회복에 탁월

 

팥 효능과 부작용에서 팥이 우리 몸에 미치는 좋은 작용을 우선 살펴 보면 팥에는 비타민B1 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이것이 체내에서 흡수되면 신진대사를 활발하게 만들어 주어 당질을 에너지로 전환 시켜 주면서 자연스럽게 피로를 풀어 주는 역할을 수행하는데 뛰어납니다.

 

 

그리고 적은 성분이지만 사포닌이 들어 있어 역시 피로를 풀어 주는데 도움을 주고 있습니다.

 

두 번째:빈혈 증상의 완화 및 예방

 

팥에는 풍부한 철분이 들어 있어 체내에 자연스럽게 흡수되어 적혈구 생성에 도움을 주게 되면서 혈액의 순환을 원활하게 하여 신체에 산소를 공급하여 주면서 빈혈 증상을 앓고 있는 환자의 증상을 개선 및 완화하는데 도움을 주게 됩니다.

 

또한 우유보다 무려 100배나 풍부한 철분으로 인해 빈혈이 생기지 않도록 예방하는 역할도 담당합니다.

 

세 번째:고혈압 질환의 개선 및 예방

 

팥 효능과 부작용에서 살펴 볼 것은 앞서도 언급하였듯이 철분이 다량으로 포함되어 있는 팥을 드시게 되면 체내 유해한 나트륨의 배출을 활발하게 도와 혈류(피의 흐름)를 촉진하여 혈관을 건강하게 만들어 주어 혈압을 내리는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

또한 고혈압의 원인으로 지목받는 염분 수치를 칼륨 성분이 체내에서 낮춰 주면서 고혈압의 발생을 예방하는데도 기여를 하게 됩니다.

 

네 번째:건강한 피부로 만들기

 

팥에는 비타민B2 성분도 함유되어 있는데 이것은 우리 몸에서 신진대사를 활발하게 만들어 주어 피부에 좋은 영양을 골고루 공급하여 주면서 자연스럽게 유해한 노폐물을 제거 및 배출하여 주면서 촉촉하고 탄력성 높은 피부로 유지하는데 도움을 주게 됩니다.

 

또한 안토시아닌 성분도 작용하여 노화의 주범인 활성산소를 억제하여 피부 노화를 예방하는데도 좋습니다.

 

다섯 번째:탈모 방지 

 

팥 효능과 부작용에서 탈모로 고민이 많으신 분들이 검은 팥이 탈모 방지 및 예방에 도움이 된다는 것을 아시고 꾸준히 많이 섭취하고 있습니다.

 

팥에는 비타민B1성분이 풍부하여 모세혈관에 다량의 영양분을 고급하여 혈액의 순환을 활발하게 만들어 주어 탈모를 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

 

그리고 팥에는 각종 단백질과 철분,인,칼슘,비타민 성분들이 들어 있어 스트레스를 주는 탈모의 고민을 떨치는데 좋습니다.

 

여섯 번째:혈관 건강 탁월

 

인삼이나 도라지에 들어 있는 성분인 사포닌이 팥에도 들어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 감소시켜 주면서,혈액의 흐름을 활발하게 개선시켜 주어 혈관 건강에 탁월합니다.

 

 

또한 사포닌은 혈관속에 있는 중성지방이 급격히 쌓이는 것을 강력 억제시켜 주어 심근경색이나 고지혈증,고혈압 같은 질환을 예방하는데도 도움을 주게 됩니다.

 

일곱 번째:항암효과 우수

 

팥에는 각종 플라보노이드와 폴리페놀,탄닌 성분이 들어 있어 각종 질병을 유발하며 노화를 불러오는 활성산소를 제거하여 주면서 항산화 작용을 도와 암세포의 발생 및 전이를 강력 억제시켜 주어 암을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

 

그리고 시아니딘 및 안토시아닌 성분도 들어 있어 항염 및 항암작용이 탁월,식이섬유는 대장암을 예방하는데 우수한 것으로 알려져 있습니다.

 

여덟 번째:당뇨 질환의 개선 및 예방

 

앞서도 언급하였듯이 비타민B1성분이 들어 있는 팥을 꾸준히 섭취시 혈액의 순환을 활발하게 만들어 주어 췌장의 인슐린 분비를 활발하게 만들어 주어 당뇨 질환으로 고생하는 환자의 증상을 개선 및 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

 

아홉 번째:살빼기 굿

 

팥 효능과 부작용에서 다이어트로 고민이 많으신 분들이 이것을 드시는 이유는 지방 함량은 적으면서 식이섬유와 단백질 성분이 많이 들어 있는 팥은 살빼기에 도움을 주고 있습니다.

 

 

특히 평상시 팥물을 꾸준히 섭취하시면 체내 유해한 독소의 배출과 다이어트에 더욱 효과적입니다.

 

팥 부작용:앞서 설명 드린 팥 효능 9가지가 아무리 좋아도 모든 분들에게 긍정적이지 않으므로 섭취시 주의사항을 살펴 보겠습니다.

 

팥은 기본적으로 차가운 성질을 지닌 식품으로 평상시 몸이 냉하거나 소화기관이 약하신 분들이 과다 섭취하시면 부작용이 나타날 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다.

 

팥을 과다 섭취시 설사나 소화불량 같은 증상이 발생할 수 있으니 주의해서 섭취하시면 좋을 것입니다.

 

오늘 살펴 본 팥 효능과 부작용 정보가 건강에 도움이 되길 희망하며,이만 글을 마무리 하겠습니다.